National Nutrition Week: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖਾਓ Rainbow Diet ਤੇ ਜਾਣੋ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ (Rainbow Diet ) ਸਤਰੰਗੀ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
Rainbow Diet benefits: ਰੇਨਬੋ ਯਾਨੀ ਕਿ ਸਤਰੰਗੀ ਪੀਂਘ ਬਾਰੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੇਗੇ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ (Rainbow Diet ) ਸਤਰੰਗੀ ਖਾਣੇ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਸ ਲੇਖ ਰਾਹੀਂ ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ (Rainbow Diet ) ਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ।
ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ (Rainbow Diet ) ਸਤਰੰਗੀ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਪੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
_32ebb37ce613bb81c128f15227e9ab36_1280X720.webp)
ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ (Rainbow Diet ) ਕੀ ਹੈ ?
ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਵੱਲੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਸਪੈਸ਼ਲ ਡਾਈਟ ਹੈ । ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਧਾਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਰੰਗ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਵਿਲੱਖਣ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ ਖਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ।
1. ਵਿਭਿੰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ
ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
2. ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬੂਸਟ
ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਹਰੇਕ ਰੰਗ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਖਾਸ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਕਸੀਟੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
3. ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਰੰਗੀਨ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਸਮੱਗਰੀ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।
_614227e875069d62454c3bd015214984_1280X720.webp)
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: National Nutrition Week 2023 : ਜਾਣੋ ਕਿਉਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ National Nutrition Week ਤੇ ਕੀ ਹਨ ਇਸ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ
ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਤੇ ਫਲ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਰੇਨਬੋ ਡਾਈਟ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੁਦਰਤੀ ਪੂਰਕਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਖਾਣ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਵਕਾਲਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੱਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।